Хотите знать секрет здоровых десен? В этой статье представлены топ-10 обязательных привычек для предотвращения заболеваний десен!
Опрос, проведенный в 2018 году, показал, что 42% россиян посещают своих стоматологов не так часто, как, по их мнению, должны. И это несмотря на то, что 85% из них понимают, насколько важна гигиена полости рта для общего состояния здоровья.
Поэтому неудивительно, что более четырех из 10 взрослых страдают пародонтитом или заболеванием десен. Более того, почти 8% из них страдают тяжелым или запущенным пародонтитом.
Это должно сказать вам, насколько важна регулярная профилактическая стоматологическая помощь для ваших десен. Но на самом деле здоровые десны начинаются дома и с ваших собственных привычек в области гигиены полости рта.
Готовы предотвратить заболевание десен, вызывающее у вас боль, абсцессы десен и возможную потерю зубов? Тогда давайте погрузимся прямо в это!
Почему вы должны делать все возможное, чтобы предотвратить заболевание десен?
Заболевание десен возникает, когда на зубах скапливается бактериосодержащий налет. Это те же самые бактерии, которые вырабатывают кислоты, ослабляющие и разрушающие зубную эмаль. Если они достаточно мощные, чтобы проделать отверстия в ваших зубах, представьте, что они могут сделать с вашими более мягкими и чувствительными деснами.
Чистка зубов удаляет бактериальный налет, но через несколько часов он может образоваться снова. Если этот нарост останется на зубах в течение 24-72 часов, он затвердеет и превратится в зубной камень. Зубной камень еще больше питает бактерии, ускоряя развитие заболеваний десен.
Кровоточащие, опухшие или воспаленные десны являются первыми признаками гингивита или ранней стадии заболевания десен. Другие симптомы включают неприятный запах изо рта, чувствительность зубов и даже выделение гноя.
Нелеченный гингивит может привести к пародонтиту, который уже может привести к повреждению челюстной кости. Десны также могут отделяться от зубов, что приводит к болезненному выпадению зубов у взрослых. Затем это может привести к возможной потере постоянных зубов.
Вы же не хотите потерять ни одного из своих зубов, поэтому следуйте приведенным ниже советам о том, как предотвратить заболевание десен.
1. Переключитесь на электрическую зубную щетку
Исследователи обнаружили, что электрические зубные щетки лучше удаляют зубной налет. Они дороже ручных зубных щеток, но дополнительная цена может того стоить.
2. Чистите зубы после каждого приема пищи (и перекуса).
Круговыми движениями почистите тыльную сторону рта, начиная с верхних коренных зубов. Переходите к передней и задней частям ваших верхних зубов. Переходите к нижним зубам, но сначала почистите нижние коренные зубы, а затем остальные нижние зубы.
3. Также слегка почистите свой язык
Весь рот, включая язык, может содержать вредные бактерии, которые также вызывают неприятный запах изо рта. Поэтому также аккуратно почистите свой язык, используя зубную щетку с мягкой щетиной.
4. Замените зубную щетку через три-четыре месяца
Раньше, если щетина уже истончилась. Если у вас есть электрическая зубная щетка, ознакомьтесь с рекомендациями производителя. И обязательно замените ее на совместимую щеточную головку, лучше, если это будет та же марка.
5. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью
Особенно, если у вас кривые зубы, так как есть больше областей, до которых ваша зубная щетка не может дотянуться. Зубная нить удаляет зубной налет и кусочки пищи, чего не делает обычная чистка.
6. Инвестируйте в лечебную жидкость для полоскания рта
Лечебные жидкости для полоскания рта также отлично подходят для профилактики заболеваний десен и уменьшения количества зубного налета. Некоторые из более мощных ополаскивателей также дольше защищают ваши зубы от налета и зубного камня. Кроме того, использование жидкости для полоскания рта также может помочь удалить больше остатков пищи с ваших зубов и десен.
7. Ешьте больше этих продуктов для здоровья десен
Лук, будь то красный, зеленый или белый, обладает антибактериальными свойствами. Эти свойства могут помочь защитить ваши десны, поэтому подумайте о том, чтобы добавлять их побольше в свои блюда. Вот еще одна причина: исследование показало, что лук может даже подавлять кишечную палочку и сальмонеллу.
Дополняйте свои блюда также темной листовой зеленью, такой как шпинат и капуста. Они богаты витамином С, который помогает уменьшить воспаление. Этот противовоспалительный эффект может сделать ваши десны менее восприимчивыми к отеку и инфекции.
Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт, также должны быть в вашем списке покупок. Они содержат белок, известный как казеин, который может значительно уменьшить потерю тканей. Он также препятствует эрозии зубной эмали, что может помочь предотвратить ослабление зубов.
8. Следите за тем, что вы едите и пьете
Конфеты, такие как карамель и леденцы на палочке, содержат большое количество рафинированного сахара. Когда вы лакомитесь этими конфетами, вредные бактерии у вас во рту тоже лакомятся ими. Это может привести к более быстрому образованию зубного налета на ваших зубах.
Газированные напитки и фруктовые соки также содержат сахар, и они тоже могут испачкать ваши зубы. Хуже того, содержание в них фосфорной и лимонной кислот также может вызвать эрозию зубной эмали.
Исследователи также обнаружили, что чем больше алкоголя вы пьете, тем выше ваш риск заболевания десен. Таким образом, сокращение потребления алкоголя может помочь улучшить ваше здоровье полости рта в целом.
9. Используйте пищевую соду при чистке зубов щеткой
Результаты исследований показывают, что пищевая сода эффективна в удалении зубного налета. Она также безопасна для зубов, не говоря уже о дешевизне и доступна почти во всех супермаркетах.
Другое исследование даже показало, что пищевая сода может помочь предотвратить разрушение зубов. Ее антимикробные свойства могут снизить количество бактерий, называемых Streptococcus mutans. Это основной тип бактерий, вызывающих кариес.
10. Удалите бактерии с помощью масла
Масла могут помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту. Особенно кокосовое масло, которое обладает мощными антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.
Фактически, в одном исследовании кокосовое масло уменьшало зубной налет у участников на 50%. Они также сообщили о значительном уменьшении симптомов гингивита.
Чтобы использовать масло, разогрейте столовую ложку кокосового масла и полощите им рот в течение 10 минут. Выплюните использованное масло на бумажное полотенце или прямо в мусорное ведро.
Если у вас нет кокосового масла, вы также можете использовать кунжутное или подсолнечное. Оба масла также обладают свойствами, уменьшающими образование зубного налета.
Сохраняйте свои десны здоровыми, а себя счастливыми
Как вы можете видеть, существует много способов предотвратить заболевание десен, и все они начинаются прямо в домашних условиях. Но вы все равно должны регулярно посещать своего стоматолога, так как заболевание десен может протекать незаметно. Даже при соблюдении оптимальных правил гигиены полости рта вы все равно подвержены риску заболевания десен.
Лучший способ полностью предотвратить заболевания десен — следовать этим советам и посещать своего стоматолога не реже двух раз в год. Таким образом, ваш стоматолог сможет раньше узнать, есть ли у вас уже проблемы с зубами или деснами. После этого ваш врач может остановить обострение болезни.
